Kétség sem fér hozzá, hogy az egészséges életvitel elérése és megtartása rengeteget számít. Szerencsére ez egyáltalán nem bizonyul komoly, összetett feladatnak, hiszen az egészségmegőrzés két betartandó szabályra alapszik. Az egyik követelmény a rendszeres testmozgásból áll. Azok, akiket igenis érdekel az egészségük, heti rendszerességgel sportolnak.
Még az igen egyszerű futás és ide sorolható, és aki egy héten négy órát szakít a kocogásra, legalább kétnaponta körülbelül hatvan percet, az máris sokat tett az egészségmegőrzés érdekében. A második betartandó szabály a helyes étrend kialakítására vonatkozik.
Csak az lehet igazán egészséges, aki csakis természetes tápanyagokat visz be a szervezetébe, kiiktatva azokat a káros szénhidrátokat, amelyek csak elhízáshoz vezetnek, főleg akkor, amikor a rendszeres testmozgás sem része a mindennapoknak. Emellett pedig sokan a természetes készítmények szedésére is figyelnek, amelyekkel a fontos vitaminokat pótolni lehet. Ezeket a tanácsokat mindenképp megéri betartani az egészségmegőrzés érdekében.